部位：咽喉 易患职业病：咽喉炎、声带结节 病征：咽喉干、痒、痛，有异物感，声音嘶哑，甚至失音；声带结节则表现为喉咙痛、声音沙哑。 成因：尽管很多学校已经开始使用无尘粉笔或白板，咽喉炎、声带结节仍然是教师最常见的职业病之一，这和嗓音、声带使用过度或不当有关。 防范狙击：1.避免大声说话，需要大声说话的场合可使用扬声器。 2.纠正发音方式，将胸式呼吸改为腹式呼吸，用丹田发声。 3.常备润喉片，用嗓后宜饮热茶，忌冷饮和辛辣刺激、过咸的饮食，少抽烟、少喝酒。 4.平常要多锻炼，增强体质，减少感冒和上呼吸道感染机会，也就减少喉咙发炎的机会。 保健小方：胖大海、石斛泡茶，可经常饮用。
部位：颈椎 易患职业病：颈椎病 病征：肩颈痛 成因：老师除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易犯肩颈痛，严重者还会患上颈椎病。 防范狙击：1.尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿。 2.平时可让专业医生按摩推拿，隔一段时间做一次颈椎复位。 3.平常注意锻炼颈部肌肉，如后脑勺顶墙运动、耸肩运动等。 保健小方：头部米字运动。头部先后向八个方向运动，头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向，切忌头部转圈。
部位：心理 易患职业病：神经症 病征：易焦虑、易怒、遇事易紧张，时常有恐惧感、忧郁、严重失眠、神经衰弱等。 成因：教师头上有饭碗、升学率、职称“三座大山”，近一半的教师身体、心理处于亚健康状态，心理压力成为教师健康的无形“杀手”，其中女教师面临的心理问题相对更加多见。 防范狙击：1.平衡压力、生活、事业三者关系，发展业余爱好。 2.多走出户外，接触大自然，爬山、郊游都是不错的活动。 保健小方：降血糖可缓压力。饮食上，吃一些低盐、低脂的食品降低血糖，也能帮助舒缓压力。
 部位：胃 易患职业病：十二指肠溃疡、慢性胃炎 病征：胃溃疡者通常一吃东西胃部马上就有胀痛的感觉；十二指肠溃疡的病人在饥饿的时候出现胃痛；慢性胃炎的痛多数是最没有规律的，它的发作不定时，可由精神紧张引起，也可由消化不良引起。 成因：由于工作压力大，经常是吃过饭就坐下来备课、批改作业，易患肠胃疾病。有数据显示，教师的胃病患病率为15%-25%。 防范狙击：1.保持良好的心理状态，建立良好的生活习惯，尽量做到定时进餐。 2.营养丰富、易于消化的食物，不吃刺激性和酸性食物，避免使用伤胃的药物。 3.平常注意胃部保暖。 保健小方：大枣莲子粥。用大枣10个、莲子20克和50克粳米煮粥，早晚食用，可养胃健脾。
部位：心、脑 易患职业病：心脑血管疾病、睡眠障碍 病征：有头晕、失眠、记忆力下降，注意力不能集中、情绪不稳等症状。严重的还会出现神经衰弱、高血压、冠心病、脑动脉硬化等症，甚至发生心脏病、脑溢血、脑梗塞等心脑血管意外。 成因：每日工作时间长，平常体育锻炼少，心脑血管弹性差，容易发生高血压等心脑血管疾病。 防范狙击：1.劳逸结合，生活有规律。 2.多做有氧运动，改善心脑血管弹性。 3.适当补充蛋白质、维生素和微量元素等，做到营养充足。 4.戒烟戒酒。 5.尽量保持良好的心理状态。 保健小方：多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，能够预防心脑血管疾病。
部位：腿 易患职业病：静脉曲张 病征：下肢感觉沉重、胀痛、易疲劳，站立后小腿浅静脉渐现隆起、扩张明显，出现压痛。 成因：由于讲课需要长久站立，一天下来，有的老师的腿会肿胀起来，出现下肢静脉曲张。 防范狙击：1.站立时两腿重心交替使用，让两条腿轮流休息。 2.多做踮脚和下蹲动作。 3.每晚用热水烫脚，同时建议按摩，可预防静脉曲张。 保健小方：慢跑。慢跑可促进腿部血液循环，防止静脉曲张。 |
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